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  • Sanja

Le soleil, la peau & l’alimentation : comment se protéger ?


L’exposition au soleil a pour effet bénéfique premier la synthèse de la vitamine D. Cette synthèse est indispensable à la vie, elle permet d’éviter chez les enfants le rachitisme et chez les adultes l’ostéomalacie. Il suffit d’une simple exposition du visage, de quelques minutes par jour pour produire une quantité suffisante de vitamine D permettant ainsi l’absorption du calcium par le tube digestif.


Cependant, l’exposition au soleil n’a pas seulement des effets bénéfiques mais aussi des effets nocifs. En effet, une trop longue exposition sans protection est dangereuse pour la santé et peut déclencher des effets immédiats et à longs termes.



Dans les effets immédiats nous retrouvons :

  • Le coup de soleil

  • L’herpès solaire

  • L’épaississement cutané




Dans les effets à long terme, il y a principalement le vieillissement cutané qui peut provoquer une peau sèche, un teint irrégulier accompagné de tâches pigmentées, de la rosacée et des rides. Le vieillissement cutané peut par la suite être suivi d'une émergence de cancers cutanés.


C’est pourquoi afin d’éviter le plus possible les effets nocifs du soleil sur la peau il faut se protéger à l’aide de crème solaire, lunettes, chapeau et également à l’aide de l’alimentation.



Comment se protéger par l'alimentation ?


Un aliment antioxydant est un aliment dans lequel on retrouve certaines vitamines, oligo-éléments et micronutriments nous permettant de protéger les cellules de notre organisme du vieillissement cellulaire. Dans le cas de l’exposition au soleil c’est ce qui va aider notre peau à se régénérer et à combattre les effets nocifs.


Voici une liste d’aliments ayant un fort pouvoir antioxydants :

  • Épices et aromates (basilic, gingembre, curry, ail…)

  • Brocolis, artichauts, épinards

  • Amandes, noix, noisettes

  • Pruneaux, raisins secs, les baies, abricots, tomate

  • Saumon, sardines, maquereau

  • Chocolat noir


Alors afin de vous protéger au mieux du soleil et de ses effets nocifs, n'oubliez pas que l'alimentation à un rôle préventif important, et en plus c'est bon !

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